過敏性腸症候群/便秘や下痢で気力減退のときは？

便秘や下痢を繰り返していますと、
腸内細菌のバランスが崩れてしまいます。
その結果、体内リズムも狂ってしまい、体力の消耗はもちろん、
気力の減退にいたり精気も失せてしまいます。

朝の目覚めもすっきりせず、一日中ぼんやりして過ごしてしまいます。

とくに自律神経が乱れている状態の時に、
排便のリズムが狂っているわけですから、

そのようなときには、
自分ではコントロールの出来ない自律神経を、
つぎの方法で習慣化（からだに教える）して鍛えることによって
解決に向かいます。

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・朝目覚めたら（起床は６時〜７時までに）かならずカーテンを開けて
　太陽光を目に入れる→からだの活動スイッチがＯＮになります。

・起床後は寝巻きを脱いでから服に着替えます。（休日もです）

・朝食はたとえ食欲がなくても必ず食卓に坐って、
　お茶でもコーヒーでも温かいものを飲むようにします。
　
　そして、ヨーグルトや果物など入るものを口にして下さい。
　いままで朝食が苦手だった方は、
　きちんと朝食が食べられるようになって来ます。

・朝食後は、出ても出なくてもトイレに行って下さい。
　
　朝起きて摂食の刺激によって大腸の活動が始まりますので、
　そのうちに、毎朝、便が出るようになってきます。

・入浴時のお風呂上りには、
　湯船のお湯より少しぬるめのお湯をからだに浴びせます。

・就寝は今日のうちに寝て、かならず暗くして眠るようにします。
　照明を点けたまま眠ますと、光の刺激で熟睡できません。
　
　ちなみにホルモンの関係で言うと、
　１０時過ぎ〜２時ぐらいまでの眠りが命のサビを取って、
　活性化させてくれるらしいです。
　
つまり、
今まで忘れていた基本的な日常生活を、
からだに思い出させることによって、
体内リズムがよみがえり、
体力・気力・能力ともに活性化されるというわけですね。

どうぞお試しを！！
なにか変化を感じていただけるはずです。（←最低一週間は実行あれ！）